La dépression a un impact négatif sur l’humeur. Les pensées négatives empêchent une personne de faire ce qu’elle aime et la laisse irritable, triste et désespérée. La dépression peut comprendre des changements biochimiques qui entraînent de la fatigue et une baisse d’énergie : la personne a encore moins d’énergie pour les choses qui pourraient l’aider à se sentir mieux. En bref, lutter contre la dépression requiert de l’énergie que la personne déprimée n’a tout simplement pas. Or, si nous divisons les choses en petites étapes, elles peuvent sembler plus faciles à gérer.

  • Une personne déprimée peut ne pas voir ses succès du passé ou ne pas se souvenir des bonnes choses survenues durant la journée
  • Remarquez les petites choses qui vont bien. Félicitez votre enfant pour ce qu’il fait, même ce qui semble simple, comme s’habiller ou avoir un sourire sur le visage
  • Indiquez toutes les étapes qui se sont bien déroulées au lieu de vous concentrer sur la seule étape où l’enfant avait besoin d’aide
  • Restez positif; c’est un réel défi en tant que parent. Prenez aussi soin de vous, c’est vital

Faites bouger la personne dépressive pour qu’elle fasse de nouveau des choses qui l’aideront à se sentir mieux. C’est de l’activation comportementale. Dire à quelqu’un de « trouver quelque chose d’amusant à faire » n’est pas utile, car la personne dépressive a besoin d’aide pour y parvenir.

  • N’oubliez pas qu’une personne souffrant de déficience intellectuelle aura besoin d’un soutien pour toutes ses activités de loisirs, alors :
    • Choisissez une activité simple : peut-être une activité qu’elle aimait
    • Mettez en place l’activité, rassemblez le matériel ou mettez-la en marche
    • Coachez pour que la personne reste dans l’activité
  • Parfois, le simple fait de parler de l’activité à l’avance et d’avoir une représentation mentale peut donner l’impression qu’elle est plus facile à réaliser
  • Utilisez des encouragements du type « te souviens-tu de… » ou même des photos rappelant des souvenirs heureux. Cela peut aider.

Vous devrez peut-être commencer par des activités de base routiniéres, comme se laver et s’habiller, s’asseoir à table pour boire un verre ou quitter la maison pour faire une promenade. Essayez de maintenir une routine prévisible pour l’alimentation, le sommeil et l’hygiène.

  • Choisissez des activités qui sont agréables : quelque chose que l’enfant a apprécié ou qu’il a voulu essayer en se faisant aider
  • Pensez à des tâches qui peuvent de toute évidence être accomplies ou finalisées : cuisiner, colorier ou même « regarde jusqu’où on a marché »
  • Choisissez des tâches où l’enfant a eu du succés dans le passé et qu’il peut faire
  • Parmi les stimulants de l’humeur, on peut citer : air frais, exercise et camaraderie, ce qui peut signifier jouer au parc ou sortir le chien
  • Divisez tout en pettes étapes, comme s’asseoir dehors avant d’aller se promener

Gérer la dépression peut être très décourageant vu la lenteur des progrès. Félicitez alors toutes les parties concernées pour toute avancée! C’est un pas dans la bonne direction.